Een platte buik met zichtbare spieren is een teken van fit zijn. Het is dan ook voor veel mensen een streven. In dit artikel helpen wordt u geholpen bij de eerste stappen voor het verkrijgen van die mooie strakke buik.

Voor het verkrijgen van die mooie zichtbare spieren, moet u uw vetpercentage verlagen door het volgen van een dieet met weinig calorieën. U verlaagt hierbij uw gewicht en vetpercentage pas als u minder eet dan u aan calorieën op een dag nodig heeft. Houdt dus bij hoeveel calorieën u per dag tot u neemt en baseer daarop hoeveel calorieën u dagelijks moet minderen.
Eet hierbij niet minder dan u per dag nodig heeft. Dit lijkt misschien een goede manier om snel af te vallen, maar het zal het lichaam schaden. Immers als uw lichaam niet meer calorieën tot zijn beschikking heeft, zal het overgaan op het afbreken van de spieren in het lichaam. Met de opbouw van buikspieren is dat juist wat u wilt voorkomen.

Ook dient u oefeningen te doen voor de buikspieren. Deze oefeningen alleen zorgen niet voor het verbranden van het vet bij de buik dus zult u dit in combinatie met sporten moeten doen. Zodra het vet rondom de buik weg is, zullen de buikspieroefeningen ervoor gezorgd hebben dat de spieren strak en mooi zichtbaar zijn. Het sporten op de cardio 45 minuten per dag zou u daar een grote hulp bij moeten bieden. Als u al lange tijd (meer dan een jaar) niet heeft gesport, raden wij aan te beginnen met ongeveer 3 of 4 keer in de week 20 minuten te lopen. Vervolgens kunt u de oefeningen zwaarder maken.

Tot slot kan ook krachttraining u van dienst zijn bij de vetverbranding. Dit kan er zelfs toe bijdragen dat u na de oefeningen bij de krachttraining tijdens het rusten zelfs nog calorieën verbrandt. Het beste is om cardio af te wisselen met krachttraining en elke dag uw buikspieroefeningen te doen.