Tips voor het genezen van spierpijn aan de buikspieren

Overspannen buikspieren kunnen zorgen voor scheurtjes in de buikspieren. Hierdoor wordt het gebied waar het scheurtje zich voordoet gevoelig of pijnlijk. Deze pijn kan in plotseling voorkomen in de buikspieren of kan voorkomen als men de buikspieren aanspant.

Je bent tijdens het sporten continue bezig de spieren te beschadigen. De kleine scheurtjes die ontstaan maken plaats voor herstel en groei van de spieren. Dit gebeurt echter alleen als de spieren genoeg tijd krijgen om zich te herstellen. Als u te snel begint met een nieuwe workout terwijl de spieren nog niet zijn hersteld, kunnen de spieren permanent worden beschadigd.

Het beste wat u dus bij pijn aan de buikspieren kan doen is rust nemen totdat de pijn weg is. Om zwellingen en pijn in de buikspieren tijdens het rusten te verminderen kunt u ijs op de zwelling plaatsen. Als de pijn na 1 à 2 weken nog niet afneemt is het belangrijk om een fysiotherapeut of arts te raadplegen.

Veelal wordt door krachtsporters, die erom bekend staan voor spieropbouw hun spieren herhaaldelijk te beschadigen, arginine of citrullline in de vorm van voedingsupplementen geslikt. Deze producten zouden bijdragen aan een sneller herstel van de spieren, zodat er langer en vaker kan worden getraind. Overleg voor gebruik van de supplementen met uw arts.

Tags: , , ,