Het wordt tijd dat iemand de dikke, vette waarheid verteld over lichaamscompositie en wat we echte bedoelen als we het hebben over gewichtsverlies. Als je op de weegschaal stapt, laat het nummertje dat verschijnt elke cel en elk stukje weefsel in je lichaam zien. Ja, dat is het vet in je lichaam, maar ook je spieren, je geraamte en de inhoud van je maag. En laten we niet vergeten dat het lichaam ook nog voor 60% uit water bestaat!

Gewichtsverlies vs. vetgehalte verlagen

Veel van ons zijn zich ervan bewust dat de dichtheid van spieren wel drie keer zo hoog is als de dichtheid van vet, maar wist je dat door te trainen ook de dichtheid van je botten toenemen? Hoe demotiverend is het om de dag te beginnen met een teleurstellend verlies in gewicht of zelfs een toename! Maar wat als die toename in gewicht niet komt door een toename in vet, maar een grotere dichtheid van de spieren of botten. Onthoud: er zijn talloze redenen waardoor je lichaamscompositie en dus je gewicht kan veranderen.

BMI

Body Mass Index is een formule die veelal door diëtisten en andere medische professionals gebruiken om het vetpercentage in het lichaam te meten gebaseerd op je lengte en gewicht. Hoewel het een goede methode is om in te schatten hoe het met je vetpercentage is gesteld, is de methode inmiddels bijna 200 jaar oud n neemt het dingen als spiermassa, dichtheid van de botten en het vasthouden van water door het lichaam niet mee in het rekensommetje.

Het nieuwe slank

Nu de fitnessindustrie over de jaren heen is gegroeid, hebben veel mensen door dat een simpel rekensommetje niet de manier is om het zogenaamd ideale lichaamsgewicht te bereiken. De nadruk gaat nu leggen op wat je lichaam kan en hoe sterk en gezond het nog is. Dus gooi die weegschaal het raam uit en ga trainen om je goed te voelen en er mooi uit te ziet en baseer die gezondheid niet langer op lichaamsgewicht of vetpercentage!